co dalej

Czwarty dzień na wyzszych kaloriach ~ 230 500 110 i od razu czuję się lepiej. Od poniedziałku 230 300 78 jeszcze przez 4-6 tyg i wtedy pomyśle co dalej. Waga w granicach 100kg, pas 94 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-05-24 15:48:54

[...] swojemu i ich nie robi efekt po 2 tygodniach spadło mu 4kg, powiedziałem mu że za szybko waga leci ćwiczy na innej siłce niż ja więc nawet nie wiem jak u niego z techniką co dalej nie wiem drugi na razie tylko ćwiczy i próbuje ustawić miskę, ale jakoś mu to marnie wychodzi bo straszny łakomczuch jest, a wie co go czeka ale on chodzi na siłkę na [...]

efekty widoczne widac ze sie nie op*****lales wiesz czego chcesz co dalej?? nadal bedziejsz jechal tym treningiem i dieta czy cos zmienisz oceniam 10/10 pozdro

[...] bitą śmietaną wjechał do brzuszka! Wprawdzie zostanie spalony, bo idę na ciężką harówę na 21.00 do pracy, ale był PYSZNY! To się nazywa prawdziwe "comfort food"!!! %-) @Marta - w przyszłym tygodniu kończę trening AB. Zrobiłam już 13 treningów, zostały mi 3. Dwa zrobię jeszcze w tym tygodniu, ostatni w poniedziałek. Co dalej? Chcę coś fajnego!!%-)

HELP! Podpierając się tymi wypiskami: http://www.sfd.pl/-t276436.html wyliczyłam sobie całkowite zapotrzebowanie na.. 2280 kcal. I teraz nie wiem, co dalej. Jak ustawić rozkład makroskładników? Co obciąć, ile obciąć? Idę szukać dalszych info, gdyby ktoś miał chwilkę żeby mnie nakierować to będę wdzięczna niezmiernie za każde info

a co za 4 tygodnie? wiel nei zmieni teraz bo na dwa przynajmniej muiałabys podnieśc ale skoro 4 zostały to mozna spróbowac w drugim kierunku tylko co dalej będziesz robic po tych 4 tygodnaich?

[...] aminokwasami w dni treningu siłowego ma sens w moim przypadku? Czy faktycznie przyspiesza to regenerację? 4. Zostaję przy 130/70/160 B/W/T czy coś zmodyfikować. Póki co dalej będę ćwiczyć 6 dni w tyg. Uf, to chyba tyle. Mam nadzieję, że nie zmaściłam zbytnio miski. EDIT: Dziś mój dzień był generalnie krótki - znów wstałam mega późno. Stąd [...]

[...] i cynamonem Jajecznica na maśle z pieczywem żytnim jasnym 2136 kcal —> 137/60/256 Trening: joga+ rower rekreacyjnie :) Zwis na drążku: 3 x 15 sec Rozciaganie klatki: cwiczenia z filmiku nr.2 (mini próba) Odebrałam wyniki i cukier na czczo nadal ponad 100. Dokładnie 102. Niby niewielkie przekroczenie ale mnie to denerwuje. I myślę co dalej.

[...] wyciągnięte z mroźni i jak długo rozmrażane, czy za długo nie było poza warunkami chłodniczymi przed wypiekiem - wymogi HACCP. Inaczej namnażają się bakterie i wiadomo co dalej... Nabiał to samo, musi być zachowany ciąg chłodniczy - zwykle do 20min towar może być poza chłodnią. A palety często leżą na sklepach i niekoniecznie od razu są [...]

[...] że jest możliwość serii 4 zastrzyków w kolano i ból na rok powinien ustać. Dokładnie zorientuję się co i jak aby przez rok chociaż mieć spokój. Na chwilę obecną myślę co dalej i przez najbliższy czas trening typowo pompka na mniejszych ciężarach bo mam jeszcze bark zajechany i plecy. Lżejszy trening może tylko dobrze mi zrobić. JEszcze raz [...]

Coś ty my już po treningu :D coś wpadnie do wtorku jeszcze napewno , od środy czysta micha i Przemo mówi co dalej i lecimy :)

https://www.youtube.com/watch?v=xVy0qqExes8 Dieta , trzymana , jutro lece na trening pk pracy do czwartku VLCD . Pozniej zobacyzmy co dalej Przemo ogarnie . Pozdro:-)

[...] możliwości wykonania treningu trzeba było jakoś odpędzić to się trochę masy nabrało na szczęście nie tylko tłuszczowej :D plan pod analizę od Pani Dietetyk: -10 z wagi z czego ma być - 12 z tłuszczu a potem zobaczy się co dalej :D /SFD/Images/2016/4/24/eded4c96789e4b24943036706c6d1a1f.jpg Zmieniony przez - crewliq w dniu 2016-04-24 20:43:33

dlatego dałem sobie 12 tygodni :-D co dalej juz pisalem ze nie wiem , może mi sie spodoba i będę ścinał dalej , może KETTLE powrócą , moze poleze do Majka i będę jerki ze snaczami robił (... nie On mi z powrotem obetnie maxy o polowe i będzie mnie katował rurka PCV \-) ) pożyjemy zobaczymy /-)_

[...] doszłam. Poszła w ruch piłeczka, wałek i chłop. Dziś jest lepiej, ale wciąż utykam. Za ok tydzień @ więc już nabieram wody i mam PMS. Wieczorem trening, a ja nie wiem co dalej robić - w sensie celu. Niby taki freestyle mi służy, ale czuję presję letnią :-)Czy coś takiego ma sens?: Cel: redukcja 8 tygodni czysta miska "na oko", kontrolnie z [...]

[...] mieć progres. Jak ćwiczysz zle to i tak angazujesz pewna partię mięśni która powinna Ci dac moc do kolejnych powtórzeń - pisze tu w kontekście początków! Bo wiadomo im dalej w las tym technika ma większe znaczenie. W mojej opinii podłoże psychologiczne na zasadzie "muszę więcej, muszę ciężej, muszę mocniej" sprawia że nie idzie. Ale nie [...]

Ruda, jakoś specjalnie głodna nie jestem. Poczekajmy do niedzieli, zrobi się pomiary, jakieś foto i uśmiechnę się o konsultację - co dalej. A MC - mam tylko tyle obciążenie, i dooopa, żadnych szans na siłownię przed wakacjami. Dziewczyny z małymi dziećmi narzekają, że nie mają czasu, ja im nie chcę odbierać nadziei - potem jest gorzej%-) Tak [...]

[...] sobie udowodnić, że nic się nie stanie. Zaczęłam dzień od kawałka babki drożdżowej i kawy z mlekiem - i na razie piorun we mnie nie strzelił.8-) Jutro pomiary i zobaczymy co dalej. Wesołych i wiosennych (mimo tego, co za oknem) Świąt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aee18fea8fc049cf93a17183378f972a.jpg [...]

Ok dzięki Kolego, widząc Twoje efekty w dzienniku nie sposób nie wziąć Twojego zdania pod uwagę :) W tej chwili dołożę chyba aerobów i zobaczymy co dalej. Od 15.08 mam dwa tygodnie urlopu, pogonie wtedy aeroby a treningi siłowe chyba odpadną. Po powrocie przymierzę się do solidnego FBW z dużą ilością wielostawów, jak mówisz, oraz solidnego [...]

[...] trochę wody ze względu na lekki luz dietetyczny %-) Treningi planowo leciały zgodnie z rozkładem jazdy Cardio tez 30 min w DT bez zmian W piątek raporcik i zobaczymy co dalej Waga na dziś 87,8kg LEGS Rozgrzewka/aktywacja RDL 3S 15-10-8 rpe8 4sek opuszczanie Glute-bridge 3S 15-15-15 rpe9 Odwodzenie na maszynie 4S 15/12/10/8 rpe8 Przysiad [...]